1/30(水)の実施結果

　

08/01/30のWii Fit実践結果をご報告します。

からだ測定 　 　体重 77.7kg (77.6kg) 　 　バランス(右) 50.6% (51.4%) 　 　バランス（左） 49.4% (48.6%) 　 　BMI 25.4 (25.37) 　 　バランス年齢 34歳 (31歳) 　 　 － 今 日 の 感 想 － とりあえず、77kg台をキープ。 少しずつ運動量を増やして、２月中の最低目標は75kgを切ることに設定します。 がんばるぞ！！

ヨガ 　 　腹式呼吸 － (94点) 　 　三日月のポーズ 88点 (90点) 　 　英雄のポーズ 82点 (77点) 　 　立ち木のポーズ 85点 (85点) 　 　太陽礼拝 100点 (97点) 　 　ひざを抱えるポーズ 86点 (88点) 　 　やしの木のポーズ － (84点) 　 　腰かけのポーズ 80点 (88点) 　 　三角のポーズ 84点 (88点) 　 　犬のポーズ 91点 (86点) 　 　ダンスのポーズ 82点 (82点) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 今日も太陽礼拝で100点が出ました。 自分ではそれほど自覚していないのですが、ヨガ実施中に左右のぶれがないってことなのでしょう。 始めた当時は、太陽礼拝は嫌いだったけど、今はそれほど苦にならないですからね。 継続は力なり。

筋トレ 　 　片足バランスウォーク 77点 (76点) 　 　腕立て&横バランス 100点 (100点) 　 　水平ひねり&横ひねり － (82点) 　 　ジャックナイフ 100点 (100点) 　 　ランジ － (100点) 　 　ローイング・スクワット 100点 (100点) 　 　片足ひねり 82点 (83点) 　 　横足上げ 79点 (78点) 　 　フレンチプレス － 　 　身体平行支持 － (97点) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 今日は珍しく嫁さんが私の運動を見ていました。 そこで指摘が・・・ ジャックナイフ時：　足はあがってるけど、上半身があがってないなぁ。　Wiiのトレーナーと違う！ 横足上げ：　右足を上げるとき、真横じゃなく、ななめ前にあがってる。　効果が半減するんじゃない？ 厳しくもありがたい指摘でした。 トレーニングは楽しては意味内ですからね。 たまにはこうやって見てもらうことも大事ですね。

有酸素運動 　 　フープダンス － (256回) 　 　踏み台リズム － (251点) 　 　ジョギング － 　 　燃焼系フープダンス － (829回) 　 　リズムボクシング － 　 　燃焼系踏みダンス 573点 (537点) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 踏み台ダンスで最高得点出ました。 だいぶリズム感がよくなってきた感じです。 あとは、バランスボードの上でキックするタイミングがしっかり合えば600点も夢ではないのですが。

バランスゲーム 　 　ヘディング － (332点) 　 　ヘディング（上級） － (272点) 　 　バランススキー － (30.98秒) 　 　バランススキー（上級） 55.95秒 (50.43秒) 　 　スキージャンプ 344m (364m) 　 　コロコロ玉入れ 88点 (86点) 　 　綱渡り － (1.01.56) 　 　綱渡り（上級編） 53.93 (1.02.10) 　 　バランスMii － (55.43m) 　 　ペンギシーソー － (80点) 　 　スノーボード － (39.2) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 綱渡りで53.93秒が出ました。 次回からは、次のステップで挑戦してみたいと思います。 バランススキー（上級編）もやっと50秒台が出せるようになってきました。 もうちょっと修行が必要ですね。