2/16(土)の実施結果

　

08/02/16のWii Fit実践結果をご報告します。

からだ測定 　 　体重 76.8kg (76.7kg) 　 　バランス(右) 47.5% (51.2%) 　 　バランス（左） 52.5% (48.8%) 　 　BMI 25.11 (25.37) 　 　バランス年齢 28歳 (27歳) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 久しぶりにWiiFitにチャレンジです。 まだ体調が万全ではありませんが、あまり間隔を空けたくないので、できる範囲でがんばります。

ヨガ 　 　腹式呼吸 － (82点) 　 　三日月のポーズ 89点 (90点) 　 　英雄のポーズ － (88点) 　 　立ち木のポーズ 86点 (85点) 　 　太陽礼拝 96点 (95点) 　 　ひざを抱えるポーズ 82点 (92点) 　 　やしの木のポーズ 76点 (90点) 　 　腰かけのポーズ 84点 (90点) 　 　三角のポーズ 87点 (81点) 　 　犬のポーズ 100点 (96点) 　 　ダンスのポーズ 85点 (80点) 　 　コブラのポーズ ○ (○) 　 　橋のポーズ ○ (○) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 久しぶりということで、全体的に不安定でした。 それでも犬のポーズで100が出たりしたので、まだ今ならすぐに取り戻せそうな感じですね。

筋トレ 　 　片足バランスウォーク 81点 (80点) 　 　腕立て&横バランス － (100点) 　 　水平ひねり&横ひねり 83点 (88点) 　 　ジャックナイフ － (100点) 　 　ランジ － (100点) 　 　ローイング・スクワット － (100点) 　 　片足ひねり － (88点) 　 　横足上げ － (82点) 　 　フレンチプレス － (○) 　 　身体平行支持 － (71点) 　 　アーム&レッグレイズ － (87点) 　 　ゲットアップ － (69点) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 筋トレはちょっと負担が大きいので、2種目にとどめました。 また次回からがんばります。

有酸素運動 　 　フープダンス － (256回) 　 　踏み台リズム － (251点) 　 　ジョギング 60 (87) 　 　燃焼系フープダンス － (829回) 　 　リズムボクシング 682 (360) 　 　燃焼系踏みダンス 525点 (551点) 　 　 － 今 日 の 感 想 － 今日は有酸素運動をがんばってみました。 ジョギングも長めの時間にし、リズムボクシングも6分間に挑戦。 今日は昼間ほとんど体を動かしていなかったので、ちょうどいい運動になった感じです。 リズムボクシングの6分間は、なかなかの運動量で、効果が出そうですね。

バランスゲーム 　 　ヘディング 230点 (332点) 　 　ヘディング（上級） － (272点) 　 　バランススキー － (30.98秒) 　 　バランススキー（上級） － (50.56秒) 　 　スキージャンプ － (379m) 　 　コロコロ玉入れ 127点 (122点) 　 　綱渡り － (1.01.56) 　 　綱渡り（上級編） － (54.75) 　 　バランスMii － (43.38m) 　 　ペンギシーソー 67点 (80点) 　 　スノーボード － (45.8) 　 　座禅 － (180秒) 　 　 － 今 日 の 感 想 － ちょっと間隔が空いたので、コロコロ玉入れは初級編に挑戦。 最高得点が出ました！ もう次のステップでやらないと、意味ないですね。 がんばるぞ！

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