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WiiFit Plusでダイエットに挑戦中のおっさんブログです
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 ヨ  ガ
① 腹式呼吸
② 三日月のポーズ
③ 英雄のポーズ
④ 立ち木のポーズ
⑤ 太陽礼拝
⑥ ひざを抱えるポーズ
⑦ やしの木のポーズ
⑧ 腰かけのポーズ
⑨ 三角のポーズ
⑩ 犬のポーズ
⑪ ダンスのポーズ
⑫ コブラのポーズ
⑬ 橋のポーズ
⑭ ワニのポーズ
⑮ 肩立ちのポーズ
⑯ 背骨を伸ばすポーズ
⑰ かんぬきのポーズ
⑱ V字のポーズ
 
 筋 ト レ
① 片足バランスウォーク
② 腕立て&横バランス
③ 水平ひねり&横ひねり
④ ジャックナイフ
⑤ ランジ
⑥ ローイング・スクワット
⑦ 片足ひねり
⑧ 横足上げ
⑨ フレンチプレス
⑩ 身体平行支持
⑪ アーム&レッグレイズ
⑫ ゲットアップ
 
 有酸素運動
① フープダンス
② 踏み台リズム
③ ジョギング
④ 燃焼系フープダンス
⑤ 踏み台ダンス
⑥ リズムボクシング
 
 バランスゲーム
① ヘディング
② ヘディング(上級編)
③ バランススキー
④ バランススキー(上級編)
⑤ スキージャンプ
⑥ コロコロ玉入れ
⑦ 綱渡り
⑧ バランスMii
⑨ バランススノボー
⑩ ペンギシーソー
⑪ 座 禅
 
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① 腰フリ10
② サイクリング
③ リズムカンフー
④ リズムカンフー
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⑥ セグウェイチャレンジ
⑦ パタパタ飛行
⑧ 雪合戦
⑨ アスレチックMii
⑩ バランス色分け
⑪ 足踏みパレード
⑫ ジャグリング
⑬ スケボー
⑭ コロコロ玉入れ+
⑮ ジョギング+
 
 
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2008/07/08のWii Fit実践結果をご報告します。

からだ測定
 
 体重 67.7kg (67.5kg)
 
 バランス(右) 49.8% (52.2%)
 
 バランス(左) 50.2% (47.8%)
 
 BMI 22.14 (22.07)
 
 バランス年齢 26歳 (27歳)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


また0.2kg増えました。
ん~、ちょっと困りましたねぇ。 まぁ、これからはそんなに体重は減らないとは思いますが、増えるのはやっぱり嫌なものですね。
とりあえず現状をキープしていきたいですね。
今月はしっかり体力をつけて、8月の暑い時期にバテないような身体を作っていこうと思います。

 

 

 

ヨガ
 
 腹式呼吸
 
 三日月のポーズ 92点 (91点)
 
 英雄のポーズ 89点 (80点)
 
 立ち木のポーズ 85点 (81点)
 
 太陽礼拝 - (98点)
 
 ひざを抱えるポーズ 97点 (95点)
 
 やしの木のポーズ - (84点)
 
 腰かけのポーズ - (84点)
 
 三角のポーズ 96点 (96点)
 
 犬のポーズ 83点 (90点)
 
 ダンスのポーズ - (87点)
 
 コブラのポーズ - (○)
 
 橋のポーズ - (○)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


だいぶ朝、体を動かすことにも慣れてきた感じです。
三角のポーズで2日続けての96点をマーク。
次は犬のポーズで毎回90点台が出せるようになりたいな。

 

 

 

筋トレ
 
 片足バランスウォーク 87点 (86点)
 
 腕立て&横バランス 100点 (100点)
 
 水平ひねり&横ひねり 83点 (83点)
 
 ジャックナイフ 100点 (100点)
 
 ランジ 100点 (初挑戦)
 
 ローイング・スクワット 100点 (初挑戦)
 
 片足ひねり - (85点)
 
 横足上げ - (86点)
 
 フレンチプレス
 
 身体平行支持 - (85点)
 
 アーム&レッグレイズ - (95点)
 
 ゲットアップ - (76点)
 
 

- 今 日 の 感 想 -


久しぶりにランジ、ローイングスクワットをやりました。
太もものあたりがなかなかやせないので、ちょっと鍛えてみようかなと思って。
久しぶりのせいか、結構きつかったです。
朝から「イテテテ~」と一人で騒いでしまいました。
時間があれば、ちょっと重点的に鍛えようかな、と思いました。

 

 

 

有酸素運動
 
 フープダンス
 
 踏み台リズム - (587点)
 
 ジョギング - (178%)
 
 燃焼系フープダンス - (868回)
 
 リズムボクシング - (1271点)
 
 燃焼系踏みダンス
 
 

- 今 日 の 感 想 -


ジョギングをしたのでお休みです。

 

 

 

バランスゲーム
 
 ヘディング(上級) - (413点)
 
 バランススキー(上級) - (1.01.80秒)
 
 スキージャンプ - (340m)
 
 コロコロ玉入れ(上級編) - (70点)
 
 綱渡り(超上級編) - (1.06.28秒)
 
 バランスMii(上級編)
 
 ペンギシーソー
 
 スノーボード
 
 座禅
 
 

- 今 日 の 感 想 -


時間がなくてできませんでした。

 

 

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